BMAL1とは？　肥満遺伝子・体内時計を意識したダイエット

最近、ダイエットの世界で、BMAL1（ビーマルワン）というタンパク質が注目されています。肥満遺伝子とも呼ばれているものです。ここでは、ダイエット成功のために意識するべきなBMAL1・肥満遺伝子・体内時計について紹介します。

BMAL1（ビーマルワン）とは肥満遺伝子と呼ばれるタンパク質

今や「ダイエット」は女性の専売特許ではありませんよね。男性でも、多くの人が肥満、ちょい肥満や、メタボ腹に悩んでいるのではないでしょうか。

そんな中、近年の研究で、BMAL1というタンパク質の存在が認められました。ビーマルワンと読みます。

BMAL1はブレイン・マッスル・アーント・ライクの英語のそれぞれの頭文字、1は1番を差している言葉です。肥満遺伝子の一つともいわれています。

そんなBMAL1ですが、いったいどんな働きをするのでしょうか？　どうしてダイエットや肥満と関係があるのでしょうか？

BMAL1は夜10時から朝の6時まで活発に活動して、脂肪を体内に積極的に溜め込もうとする働きがあります。

「何でそんな余計なことを！」「積極的になる必要なんてないよ！」と思われる方も多いかもしれません。

しかし、BMAL1は、太古の昔100万年以上前から、ヒトが生き延びるために組み込まれたプログラムなのです。

というのも、昔は常に食料が手に入ったわけではありません。いつ食料が不足するかわからない生活を、かなり長い間、というか、もっというと人類の歴史のほとんどの期間で強いられてきました。

ですので人間の身体は、狩猟などの生活を終えた就寝時間帯に、身体にエネルギーを蓄積するように作られているのです。飽食といわれる時代は、人類にとって極々新しいほんの短い期間に過ぎず、しかも、一部の先進国だけのことです。生物の身体は、そんなに短い時間では変わらないということなのでしょう。

どうやったらBMAL1の罠から逃れられるか

肥満遺伝子といわれるタンパク質BMAL1は、夜10時から朝6時まで活発に活動し、脂肪を体内に積極的に溜め込もうとします。

では、太らないため、ダイエットに失敗しないためには何に気をつけたらいいのでしょうか。

答えは単純です。遅い時間に食事をしないということです。食後の消化吸収の時間を考えると、夜8時までに食事を終える、夜8時以降は食事を控えるというのが理想だといえます。

しかし人によっては、仕事などの理由で、そうしたくてもできない人も少なくはないでしょう。そのような場合は、夕方頃軽くお腹に入れておき、8時以降は軽く済ませて被害の拡大を防ぐという方法もあります。量を減らす、脂肪を減らす食事を心がけるといいでしょう。

それと、もう一つ大切なことがあります。

BMAL1は夜10時から朝6時まで活発に活動するといいますが、体の中に時計があるわけでもないのにどうして時間がわかるのでしょうか？

答えは体内時計です。しかし、人間の体内時計のリズムは、1日25時間だといわれています。ということは、何もしなくても、1日1時間ずつずれていってしまうということです。

それでは問題あるので、人間の体は、朝日を浴びることで、毎日体内時計をリセットしているといわれています。

なので、不規則リズムで生活し、朝日を浴びないような生活をしていると、体内時計が狂ったままでどんどんずれていってしまうということです。

BMAL1の活動時間にも影響を与え、ダイエット失敗にも繋がってしまう可能性があります。

規則正しい生活をしなければならない、規則正しい食生活をしなければならないというのは、このような理由があったからということなのですね。

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